Πώς να διατηρήσετε τον έλεγχο της χρήσης του smartphone σας;

Βρίσκεστε ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο στο smartphone σας; Μάθετε πώς να έχετε τον έλεγχο.

Το smartphone μας είναι σήμερα πανταχού παρόν στην καθημερινότητά μας. Είναι ένα σχεδόν απαραίτητο εργαλείο στις κοινωνικές και επαγγελματικές σχέσεις. Ωστόσο, η κατάχρηση μπορεί να προκαλέσει σωματικά ή ψυχολογικά προβλήματα.

Πώς ξέρετε εάν έχετε μέτρια ή υπερβολική χρήση του smartphone σας;

Το smartphone μας δεν είναι επικίνδυνο από μόνο του. Αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο σε καθημερινή βάση. Είναι η κακή χρήση που μπορεί να μεταβεί σε υπερβολική και επικίνδυνη κατανάλωση.
Η εξάρτηση από το smartphone σας για να διευκολύνετε τη ζωή σας κάθε μέρα είναι διαφορετική από την εξάρτηση. Παρόλο που δεν υπάρχει ακόμη συναίνεση, ορισμένα σημάδια μπορούν να προειδοποιήσουν:
1 / Φυσικά και ψυχολογικά συμπτώματα έλλειψης όταν κάποιος στερείται του smartphone του.
2 / Αρνητικές επιπτώσεις στην κοινωνική ή επαγγελματική ζωή.
3 / Αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία όπως διαταραχές του ύπνου, άγχος, κατάθλιψη, φυσικός πόνος ή διαταραχές του οπτικού συστήματος.

Πώς να αποτρέψετε την απώλεια ελέγχου;

Ακόμα και πριν το smartphone γίνει πηγή κακουχίας και απομονωμένη από τον πραγματικό κόσμο, είναι δυνατό να διατηρηθεί ο έλεγχος χάρη σε μερικά απλά μέτρα:
1 / Γνωρίστε το χρόνο που ξοδεύετε στο smartphone σας και την απομόνωση ή την εγκατάλειψη ορισμένων δραστηριοτήτων σημειώνοντας για παράδειγμα για μια εβδομάδα την κατανάλωσή του.
2 / Γυρίστε σε άλλες πηγές ευχαρίστηση στον πραγματικό κόσμο: σωματικές δραστηριότητες, αναψυχή, φιλικές συναντήσεις ...?
3 / να μιλήσετε με την οικογένεια ή τους συναδέλφους σας για να κάνετε ένα βήμα πίσω.
4 / Αφαιρέστε ορισμένες εφαρμογές που μπορούν να χάνουν άσκοπα χρόνο.
Μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια όταν εμφανιστούν συμπτώματα λαχτάρα. Αυτό ονομάζεται νομιμοφοβία ή ο φόβος να στερηθεί το smartphone του.

Βίντεο: Πώς θα πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας στα χέρια σας: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου (Μαρτιου 2020).