Πώς να βελτιώσω τον ύπνο του παιδιού μου;

Έχοντας έναν καλό ύπνο είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του παιδιού.

Ο ύπνος είναι συχνά ένα δύσκολο ζήτημα για πολλούς γονείς που αντιμετωπίζουν δυσκολία να κοιμηθούν ή να ξυπνήσουν το βράδυ με τα παιδιά τους. Σε πολλές περιπτώσεις είναι απλώς μια μαθησιακή αναπηρία που μπορεί να διορθωθεί με καλές συνήθειες και τελετουργικό για ύπνο.

Πόσο καιρό πρέπει να κοιμάται ένα παιδί;

Ο χρόνος ύπνου ποικίλλει ανάλογα με τα παιδιά και την ηλικία τους:

  • Από μηδέν έως 3 μήνες, το νεογέννητο χρειάζεται 14 έως 17 ώρες ύπνου την ημέρα, κατανεμημένο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  • Από 4 μήνες έως 1 έτος, ο ύπνος προοδευτικά φθάνει τα 12 έως 15 ώρες την ημέρα με νυκτερινές αφυπνίσεις που σταδιακά εξαφανίζονται.
  • Μέχρι την ηλικία των 4, απαιτούνται 10 έως 14 ώρες την ημέρα με ένα έως δύο ψέματα την ημέρα.
  • Μετά από 4 χρόνια, ο ύπνος μοιάζει με τον ενήλικα με 9 έως 11 ώρες την ημέρα.

Πολλές συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να κοιμηθεί καλύτερα

Για να περάσετε μόνος του χρόνο με το παιδί σας και να του δώσετε μια επαρκή δόση στοργής κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια πρώτη συμβουλή που βοηθά στην απαλότητα των ανησυχιών του.

Τότε μην διστάσετε να τον διδάξετε να μείνετε μόνος για να τον προετοιμάσετε για το διαχωρισμό της νύχτας. Για να τον βοηθήσει να κοιμηθεί, βάλτε τον στο κρεβάτι όταν είναι νυσταγμένος, αναζητώντας σημάδια υπνηλίας, όπως χασμουρητό, τρίβει τα μάτια ή οδυνηρότητα.

Ένα τελετουργικό για ύπνο που επαναλαμβάνεται κάθε βράδυ ταυτόχρονα βοηθά να εκπαιδεύσει το παιδί να κοιμηθεί. Μια αγκαλιά, μια ιστορία ή ένα κουράγιο του επιτρέπουν να χωρίσει απαλά και με σιγουριά.

Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση αφύπνισης τη νύχτα ή δυσκολίας στον ύπνο;

Είτε κατά τη στιγμή του ύπνου ή τη νύχτα, αν το παιδί σας κλαίει, μην βιαστείτε. Δώστε του χρόνο για να βρει στρατηγικές για να περιμένει και να καθησυχάσει τον εαυτό του. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα κοιμηθεί μόνος του.

Εάν τα δάκρυα παραμείνουν, μίλησε με χαμηλή φωνή, να τον καθησυχαστεί χωρίς να ανάψει το φως αλλά να τον πάρει στην αγκαλιά σου, χωρίς να τον βγάλει από το κρεβάτι, γιατί θα σκεφτεί ότι ανησυχείς.

Θυμηθείτε ότι το παιδί σας πρέπει να κοιμάται μόνο του και στο κρεβάτι γιατί αν ξυπνήσει θα προσπαθήσει να βρει τις αρχικές συνθήκες του ύπνου του.

Εάν το πρόβλημα παραμένει, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο ή τον θεράποντα γιατρό.

Για να μάθετε περισσότερα: "Ο ύπνος του παιδιού σας: Κατανοώντας τα πάντα και ξεπερνώντας τις διαταραχές του ύπνου", από τις εκδόσεις Anne Bacus, Poche.

Βίντεο: Πως Να Αντιμετωπίσετε Το Έκζεμα Με Φυσικό Τρόπο (Μαρτιου 2020).